Bye, bye Cellulite – Hallo Sommer!

Die Röcke werden immer kürzer, die Bikinis immer knapper und die Dellen an deinen Oberschenkeln immer mehr? Damit ist jetzt Schluss! Diesen Sommer zeigen wir Bein – und das ganz ohne Cellulite. Hier erfährst du wie du sie schnell los wirst und zwar für immer…

Eines vorweg: Selbst die teuerste Creme der Welt hilft nicht langfristig gegen Cellulite. Der einzig effektive Weg im Kampf gegen die Dellen: die richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung, Muskelaufbau und eine verbesserte Durchblutung.

URSACHEN:

Die Ursachen von Cellulite sind verschieden, der Entstehungsprozess bleibt jedoch immer derselbe: Fettzellen drücken sich durch das Bindegewebe nach oben und bilden unschöne Dellen.

• Übersäuerung
• ungesunder Lebensstil 
• schlaffes Gewebe aufgrund von Bewegungsmangel
• schwaches Bindegewebe 
• Wassermangel 
• Hormonelles Ungleichgewicht

DAS hilft wirklich gegen Cellulite:

Weg mit den Säurebildnern! 

Nimm so wenig säurebildende Lebensmittel (Limonaden, Soft Drinks, Fertiggerichte, Weissmehl, etc.) wie möglich zu dir. Verzichte (zumindest für eine bestimmte Zeit) auf Kaffee und Alkohol, beide rauben der Haut Feuchtigkeit und sind starke Säurebildner. Nicht rauchen! Nikotin ist ebenfalls ein starker Säurebildner.

Vermeide zu viel Zucker und Salz 

Zucker wird in Fett umgewandelt, und Salz verursacht Wassereinlagerungen – beides ist ein optimaler Nährboden für Cellulite. Deshalb sollten raffinierte Kohlenhydrate, Weißmehl, weißer Reis, Süßigkeiten oder stark gesalzene Lebensmittel gemieden werden.

Mehr Fett

Iss mehr gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren wie Avocado, Leinöl, Kokosöl oder Lachs. Gesunde Fette sind extrem wichtig für deine Hautbeschaffenheit und Hormonproduktion, daher sollten rund 20 % deiner Ernährung durch Fett gedeckt werden.

Basische Ernährung

Eine Übersäuerung des Körpers führt zu Schlackenbildung und somit auch zu Cellulite. Um deinen Körper von Giftstoffen zu befreien, solltest du deshalb auf eine basische, natürliche und mineralstoffreiche Ernährung setzen.
Erhöhe den Anteil basenbildender Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Tofu und Hülsenfrüchte. Basenbildende, entwässernde Tees wie Brennnessel, Birke, Löwenzahn und Pfefferminze helfen dem Körper zusätzlich bei der Entschlackung.

Wasser marsch!

Eigentlich können wir’s nicht mehr hören, doch Wasser ist einfach das Beauty-Elixir schlechthin, besonders für die Haut. Selbst der kleinste Flüssigkeitsmangel macht sich optisch sofort bemerkbar. Trinke deshalb täglich 2,5 bis 3 Liter stilles Wasser. Und nur Wasser. Säfte & Co zählen nicht!

Mehr Protein

Tausche Fett gegen Muskel! Um Muskeln aufbauen zu können braucht der Körper Proteine, die halten außerdem auch lange satt und helfen bei der Fettbrennung. Iss mehr (gesundes) Protein (Tofu, Bohnen, Fisch, Eier, Quinoa, Linsen)

Iss mehr wasserreiche Lebensmitteln

Fast alle pflanzlichen Lebensmittel sind gut für dich, doch diese hier gehören wohl zu den effektivsten Cellulite-Bekämpfern: Gurke, Wassermelone, Salate, Stangensellerie, Tomaten, Papaya, Kiwis.

Muskel aufbauen ist ein Muss!

Auch schlanke, unsportliche Frauen können Cellulite haben, denn nur durch gezieltes Training kann Muskulatur aufgebaut werden und das Gewebe erhält seine Festigkeit. Genau deshalb müssen beide Faktoren gleichermaßen berücksichtigt werden: Fettverbrennung und Muskelaufbau. Optimal ist also ein Mix aus Cardio und Krafttraining. Bewegungsmangel führt nämlich dazu, dass die Muskelmasse geringer und durch Fettgewebe ersetzt wird. Gleichzeitig verschlechtert sich die Durchblutung. Je mehr Fettzellen unter der Haut gespeichert sind, desto deutlicher treten diese hervor. Irgendwie logisch.