Warum wir es vielleicht doch mit Yoga versuchen sollten…

Ein paar Kilo weniger, strahlend schöne Haut, weniger Heißhunger oder mehr Gelassenheit – Yoga ist ein echter Alleskönner. Hier sind die besten Gründe um damit anzufangen!

„Langweilig, Zeitverschwendung, nicht anstrengend genug“ – Yoga hat oft mit Vorurteilen zu kämpfen. Sehr schade, denn unser Körper würde etwas Entschleunigung dringend brauchen.

Egal, ob Asanas, Bikram-Yoga oder Sonnengruß, Yoga steigert die Vitalität, verbessert das Immunsysstem und trägt dazu bei, gelassener zu werden.

Verschiedene Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation bieten ein einmaliges Fitnesspaket. Schließlich ist man erst dann wirklich gesund, wenn man nicht nur körperlich fit, sondern auch emotional ausgeglichen ist.

Warum also nicht doch einmal ausprobieren? Hier sind die besten Gründe dafür:

Hilft Stress abzubauen 

Stress steht in Verbindung mit Unruhe, Angst, Aggressionen, Spannung und Unzufriedenheit. Wenn wir unter Stress stehen, verlieren wir unsere Balance. Wir fühlen uns unwohl und werden anfälliger für Krankheiten. Leider reichen heutzutage natürliche Formen von Stressabbau wie Sport, Schlaf und Urlaub nicht mehr aus um wirklich abzuschalten. Yoga hilft uns wieder in unsere natürliche Balance zu kommen. Mit gezielten Stellungen werden unsere Organe belebt und Blockaden bzw. Spannungen aufgelöst.

Mehr Energie

Schon nach 10 Minuten Yoga fühlt man sich deutlich energiegeladener und fokussierter. Der Grund: Das tiefe Atmen versorgt den Körper mit mehr Sauerstoff und dadurch können die Zellvorgänge wieder besser arbeiten. Leider haben viele von uns das tiefe Atmen „verlernt“, wir atmen oberflächlich und kurz. Dadurch entsteht ein Sauerstoffmangel. Yoga hilft das wieder auszugleichen und versorgt die Zellen mit mehr Sauerstoff.

Besseres Immunsystem

Yoga stabilisiert die Herzfunktion, kräftigt den Körper und stärkt das Immunsystem. Zudem hilft Yoga bei Schlafstörungen und unterstützt die Verdauung.

Schlanke, definierte Muskeln 

Beim Yoga wird auch die Tiefenmuskulatur beansprucht. Im Gegensatz zum Krafttraining werden die Muskeln nicht dicker, sondern einfach kräftiger und definierter. Ein Unterschied zu anderen Sportarten ist auch, dass man beim Yoga mit dem ganzen Körper arbeitet.

Gewichtsverlust

Stress- und Frustesser aufgepasst! Ab jetzt ist Schluss mit Heißhungerattacken. Durch Yoga wird man sensibler in Bezug auf das Hunger- und Sättigungsgefühl. Ständige Gelüste auf Ungesundes verschwinden und man lernt besser auf seinen Körper zu hören. Das hilft dabei, abzunehmen und vor allem auch sein Gewicht zu halten.

Entspannung

Nur wenige Minuten Yoga pro Tag können dabei helfen, langfristig Stress abzubauen. Yoga ist die schnellste Methode, um einen gestressten Kopf zu beruhigen. Yoga und tiefe Atmung schaffen Bewusstheit und bringen den Geist zurück in den gegenwärtigen Augenblick. Sorgen und Ängste werden sofort abgebaut, man fühlt sich ruhig und entspannt.

Bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen

Yogaübungen verbessern die Körperhaltung, sowohl beim Stehen, Sitzen, Gehen als auch beim Schlafen. Gleichzeitig lindert Yoga auf diese Weise Schmerzen, die aufgrund einer falschen Haltung entstehen. Der Körper wird geschmeidig und flexibel.

Bevor du jetzt zu viel darüber nachdenkst, probier es einfach aus!

Die besten Yoga-Zeiten sind übrigens morgens und abends. Ab auf die Matte und los geht’s!