So wird’s endlich was mit den Neujahrsvorsätzen!

Abnehmen, mehr Sport machen, mit dem Rauchen aufhören – im neuen Jahr wird alles anders! Kennen wir doch alle, oder nicht? Leider schaffen es nur die wenigsten dranzubleiben. Wir zeigen dir wie du deine guten Vorsätze diesmal WIRKLICH umsetzt. 

Jedes Jahr wollen wir uns verändern – und zwar zu einem schlanken, durchtrainierten, nicht rauchenden, weniger Alkohol trinkenden, erfolgreichen, positiven, freundlichen, sparsamen, besseren Menschen.

Ein Monat später haben wir alle guten Vorsätze wieder über Bord geworfen.

Dabei ist es ganz wichtig alte Muster zu hinterfragen und Neues ins Leben zu bringen.

Das sind die Top-Neujahrsvorsätze 2017:

• Abnehmen
• Mehr Sport machen
• Gesünder ernähren
• mit dem Rauchen aufhören
• Sparsamer leben
• Weniger Stress
• Mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen
• Den Job wechseln
• Weniger Alkohol trinken
• Weniger Internet/Smartphone nutzen
• Mehr arbeiten
• Mehr Gutes tun

Untersuchungen zeigen:

•25% schmeissen ihre Vorsätze bereits nach einer Woche hin.

•60 % tun dies innerhalb der ersten sechs Monate.

Durchschnittlich nehmen wir uns zehn Mal denselben Vorsatz vor, ohne ihn auch tatsächlich umzusetzen. Dabei ist das Streben nach Besserem nichts Verwerfliches, im Gegenteil: Man muss sich durchaus ab und an daran erinnern, das Beste aus sich heraus zu holen und alte Gewohnheiten neu zu überdenken.

Zehn Goldene Regeln für Neujahrsvorsätze:

Du bist was du denkst!

Besser als sich gestresst auf das Problem zu versteifen, ist es, sich die Lösung vorzustellen. Mentaltraining kann dabei sehr unterstützend wirken. Alles was du dir vorstellst, möchte dein Gehirn gerne umsetzen. Stell dir also vor, wie du Sport machst, wie du fitter wirst, wie du dich besser fühlst. Das beflügelt die Motivation.

Nicht zu viel vornehmen

Nimm dir höchstens ein oder zwei Dinge vor, die du ändern möchtest. Um eine Gewohnheit ändern zu können, braucht man mindestens 30 Tage. Dabei sollte man sich immer auf eine Sache konzentrieren, sonst wird es schwierig dranzubleiben.

Lerne deinen Körper zu lieben

Anstatt über unsere Problemzonen zu schimpfen, lernen wir im Jahr 2017, uns zu akzeptieren, und zu lieben. Denn wer sich in seinem Körper wohlfühlt, strahlt das auch aus – und wirkt attraktiver!

Anderen mehr Komplimente machen

Nicht so schüchtern! Wenn uns die Haare der Frau im Supermarkt gefallen, dann sagen wir ihr das in Zukunft auch. Zaubert ein Lächeln ins Gesicht, freut das Gegenüber – und uns genau so. Nett sein macht happy!

Auf Stärken konzentrieren

2016 war nicht dein Jahr? Nicht so schnell! Es gab mit Sicherheit genug positive Dinge. Lass das vergangene Jahr Revue passieren, sei stolz auf das was du geschafft hast, erkenne deine eigenen Stärken und knüpfe an bereits gemachte Erfolge an.

Dranbleiben (Trotz Rückschlägen)

Die Kunst ist, ein großes Ziel, eine Strategie möglichst konkret zu entwerfen, in Etappen zu planen und diese anschließend konsequent und mit vollen Elan zu verfolgen. Menschen zeigen mehr Willenskraft ein Ziel zu erreichen, je näher sie diesem kommen.

Positiv bleiben

Vorsätze, die auf einem negativen Selbstbild oder den Erwartungen anderer beruhen, sind schwer einzuhalten. Verbinde zum Beispiel deinen Vorsatz abzunehmen mit Dingen die dir Freude bereiten. Wie wäre es zum Beispiel öfter für Freunde zu kochen, auf den Markt zu gehen und frisches Gemüse zu kaufen oder neue Rezepte auszuprobieren?

Verbündete suchen
Schließe dich mit anderen Leidensgenossen zusammen – Freunden, Familie, Kollegen. Alleine rafft man sich nur schwer auf, aber mit einem Partner an der Seite lässt sich auch der schlimmste innere Schweinehund besiegen.

Realistisch bleiben

Anstatt sich eine große Veränderung in kurzer Zeit vorzunehmen, arbeite doch jeden Tag ein klein wenig an deinem Neujahrsvorsatz.

Spezifisch werden

„Gesünder essen“ oder „mehr Sport“ ist zu allgemein. Was bedeutet „mehr Sport“ genau? Wie oft pro Woche willst du Sport treiben? Um welche Zeit? Was für ein Sport? Mit wem? Wo? Sei möglichst konkret, präzise und spezifisch. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du den Vorsatz tatsächlich umsetzt.

Spaß behalten

Gute Vorsätze müssen immer auch Spaß machen, sonst sind sie für die Tonne. Mehr Geld zu sparen, weckt keine Ambitionen. Jeden Monat 100 Euro zur Seite zu legen, um mit dem Gesparten einen schönen Urlaub zu finanzieren, schon eher. Jede Veränderung, die gelingt, ist ein Schritt vorwärts, für den man sich belohnen sollte. Sonst läuft man Gefahr, aus Frust und bei ersten Rückschlägen aufzugeben.

Ein Auge zudrücken

Sei nicht zu streng mit dir selbst. Ein Neujahrsvorsatz soll vor allem Sie persönlich weiterbringen. Kleine Rückschläge und Ausnahmen gehören dazu.